但让人有些意外的是，以前有很多帅气的小伙子，健身之后脖子却变粗了，颜值也突然下降了。
比如吴磊和白敬亭，两人在健身后脖子明显变粗，不再像以前那么帅气了。
那么为什么运动容易导致脖子变粗呢？日常健身中我们应该如何避免粗脖子的现象呢？
健身时脖子变粗的原因有很多。例如，运动强度可能过高，或者肩颈肌肉训练过多，尤其是斜方肌。
很多人都说运动时脖子变粗了，正在努力瘦脖子。
为了避免运动时出现颈部变粗的现象，日常运动时一定要学会正确的运动方式。
这就需要大家在锻炼的时候制定正确的健身计划，不要对某个部位进行过多的训练。这样可以避免身体不和谐。当你的脖子变粗时，会让你看起来很别扭，尤其是对于头小的人来说。
比如金秀贤的头就比较窄。如果他的脖子变粗了，他就会看起来很难看。
男人拥有肌肉发达的身体确实是很了不起，但是一定要正确锻炼。否则的话，他的身体就会极度不协调，形象分数就会下降，颜值也会下降。
下面我们重点介绍一些常见的动作训练，可以帮助打造匀称的肌体，防止颈部变粗。
首先，第一个动作旨在训练背阔肌。很多男性朋友都希望练出倒三角身材，因此背阔肌的训练必不可少。所需的动作是高下拉。
如果你觉得这个动作做不到，也可以选择引体向上。当然，有的朋友觉得引体向上比较难，那么可以选择高位下拉，比单日向上容易一些。
第二个动作旨在锻炼腰腹部。可以做山羊俯卧撑动作。每天坚持三组30次，可以强健腰腹部，减掉腹部脂肪，塑造腹肌。
第三个动作是下肢力量训练。使用的动作是负重深蹲。加强下肢力量可以使双腿更加强壮。当然，不要过度训练。过度训练只会让你的下肢变得更强壮。半肢力量过于发达，身体不协调。
必须进行全方位的体能训练，不能只进行某一部位的力量训练。
最好的办法就是请健身教练根据自己的实际情况制定适合自己的健身计划，每天按照健身计划进行练习。一旦身体出现任何不适或者健身过程中遇到任何问题，一定要联系教练。及时沟通。
你可能会在任何事情上遇到问题。当你遇到问题时，你必须找到解决问题的方法。不要试图独自面对他们。它可能会浪费你的时间，浪费你的热情，让你对健身失去信心。
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