仅需4个步骤即可轻松减肥，最关键的步骤是...
故事的主角在减肥之前被认为是失败者（失败者）：他喜欢垃圾食品，讨厌的运动，而且身材糟糕和健康。在意识到肥胖症严重影响了他的健康之后，他决定开始减肥。他成功地将40公斤的肉扔到了4个步骤中，做出了完美的反击！让我们一起看看。步骤1：退出喝酒时，不要低估啤酒的卡路里。它被称为“液体面包”。碳水化合物含量根本不低，营养密度很低。很难不胖。步骤2：控制食物的一部分。您吃的原始一餐分为两顿饭：外面吃饭时只有一半
晚上10点我饿了。我应该吃吗？
无论是一个勤奋的白领工人，必须加班直到深夜工作，一个喜欢在晚上去酒吧和聚会女孩的派对女王，还是一个健身专家，他们仍然需要在晚上90点在晚上锻炼身体，他们都可能有同样的问题：我！饥饿的！因此，晚上已经是10点钟了，我不吃和进食就无法入睡，而且我害怕体重增加。我可以吃吗？在做出决定之前，您最好问自己3个问题。您在晚上10点在做什么？如果您正在看电影，躺下浏览手机，与朋友聊天...那么您的能耗显然不会很高。因此，您不需要补充额外的卡路里，您不是
您损失的次数越多，您就会变得越多？看看您是否犯了这些错误
“肉像山倒下一样，肉像丝绸一样溅出。”您会觉得自己整天都对卡路里的热量很小，并且在健身房里大汗汗水。为什么您仍然不会减肥，甚至减肥...为什么？看看以下关于脂肪减少的常见误解。你受到打击了吗？ 1。低估了您的卡路里摄入量。许多人认为每天计算卡路里的能力与“ KKA关心”一样好，那么为什么不能减肥呢？计算卡路里的方式可能有问题。饮食中卡路里最常见的错误包括以下三点：我无法说出原始体重和煮熟的重量之间的区别：以最常见的大米为例。生米饭煮熟后，重量将变成原始的。
沙拉无助于减肥
我在第77个时期的苗条营地有一个朋友。上周我几次吃沙拉。每当我对她发表评论时，我都建议您少吃沙拉，因为沙拉对减肥没有帮助。上周，她的体重没有太大变化，这与吃沙拉有很大关系。我已经指导了2,000多个朋友健康体重，但基本上没有人发现他们已经吃了沙拉来减肥。相反，那些不吃沙拉并吃得很好的朋友每顿饭都会更快地减肥。即使吃外卖快餐也会减肥，而不是吃沙拉。为什么吃沙拉（不是绝对）很难减肥？首先，大多数沙拉没有很多蔬菜，还有总的水果谷物
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