蛙泳通常被认为是最难掌握的。蛙泳很慢，您的身体位置较低，如果您没有天然外观的蛙泳脚，您可能会挣扎。我如何学习蛙泳？
学习蛙泳配方
一：
蛙泳像青蛙一样踢腿，向后滑动，向前滑动。缩回双腿，俯身脚跟和臀部，膝盖和肩膀一样宽。
关闭时慢慢切换双腿，然后将脚转向侧面。向后推并挤压水，将脚漂浮在一起一会儿。
二：
蛙泳臂是对称的，桃形的笔触向下向下。弯曲手腕，抓住水，弯曲手臂，肘部和触诊。
在您的肩膀下脱下，快速停止，然后向内挤压肘部。平行于伸展双手，伸展和放松并向前移动。
三：
注意蛙泳合作和腿部和手臂的适当呼吸。双臂放松双腿，并在挤压双腿的同时放开双手。
向前伸出手臂并推出水，并将手臂和腿部伸直，然后滑动一会儿。慢慢抬起头，伸展手，慢慢滑动并呼气。
四：
同时滑动手臂，紧密抬起头和吸气。缩回双腿，转动脚并滑动水，然后用鼻子和嘴呼气。
慢慢握住双腿，向前伸直手臂，然后踢双腿。应牢记这种合作，并应学习协调。
简短公式
如果您不动手，请放开手，然后将双腿拉开。首先，伸展手臂，然后踢腿，然后直接漂浮一会儿。
与其他游泳者相比，蛙泳在顶级游泳者中的技术差异也最大。尽管面临这些挑战，但最好的游泳者有一些共同的特征。这是世界上最好的蛙泳玩家的八个特征：
1。强腿打击
由于蛙泳期间的位置很低，因此您的腿必须做更多的工作以使身体向前前进。要踢最多的水，您需要将脚转向外部，然后将脚趾指向侧面。脚不应超过膝盖的宽度。踢自然会向下延伸。
建议：关键是要尽可能多地向后推，并尽快抬起双腿。后蛙泳腿是提高蛙泳腿部打孔技能的好方法。
2。快速移动手臂和脚踝
进入流线时，蛙泳是最快的。速度就是一切！这是世界纪录持有人Adam Peaty的动画（实际频率）：
建议：快速训练！！改进此问题的唯一方法是以您希望其执行的频率训练。这意味着迅速踢腿。没有理由在蛙泳中慢慢闭合双腿。
3。狭窄的腿跳动
尽管它被称为Wanggua，但通常是指藤蔓。它标志着春季和夏季的增长，从鲜花，植物到树枝和藤蔓，从早春的绿色标记到初夏的绿色阴影。
3。狭窄的腿跳动
最好的蛙泳玩家的腿非常狭窄，并且脚踝具有良好的灵活性，可以抓住水。如果踢太宽，则会有太多的阻力。最好的球员通过保持非常狭窄的踢来平衡推进的产生并降低阻力。
建议：拍打背部时，请专注于将膝盖放在水下，并使膝盖比在最宽的地方保持较窄。如果您的膝盖超出了身体或水之上，则意味着您的膝盖会产生太大的阻力。
4。宽
如果您观看最好的胸部刺，他们的划桨会先扫出，然后向身体扫射。蛙泳划桨有两个目的：产生推进，让人体进入投影位置。蛙泳可能过度刺。这会损害身体的位置和臀部，并降低速度。而且填充物太少无法产生推进。这是一个平衡点。
划桨的形状决定了您继续前进的速度。手的轨迹必须是弧线，而不是断线。从技术上讲，没有直接的中风向后。
划桨有明显的向外冲程，手掌面对游泳池的侧面。它通常比肩膀稍宽，不一定有推进。划桨的这一部分向内产生了“抓水”的形状。在抓住水中，手向内和内向。保持肘部高，靠近水，在您的手上。这是呼吸发生的地方。
5。高位
即使在最慢的时间（呼吸），保持非常高的身体位置也非常重要。蛙泳线从指尖到脚趾。头部需要隐藏在手臂之间，臀部在水附近保持高。
建议：向前移动手臂时，请保持双手靠近水。您的身体会沿着您的手，因此将手举到水中或深处会导致您的身体朝那个方向移动。
6。得分低
如果您曾经见过自己的眼睛的世界一流的蛙泳玩家，您会发现每次旅行的中风数量少会很棒。最好的乳房中风在短池中每次旅行只有五到六杆（25米）。为此，请小心将手放在手臂转移期间与水平平面的同一平面上。限制ARM转移时间。
专业建议：每次计算您的抽签计数。蛙泳中风计数是最简单的，因为每次旅行的旅行数量最少。专注于保持一致的中风数量，并减少随着时间的推移每长度的中风数量。
7。时间
低中风需要完美的时机。当您的手臂向前发送时，膝盖弯曲并抬起脚跟。脚跟运动应该很快。尤其是因为为时已晚和没有进展。
建议：快速臀部=快速手。拍打后，尝试尽可能多地骑海浪。只要您可以保持速度，只有在到达角落时才能开始呼吸。
“最好的蛙泳玩家的流线比其他任何人都更长” - 雷懒洋洋
8。惊人的长跑
长跑的最重要的事情是维持水下稳定的身体。这绝对是重中之重。
对于大多数人来说，当他们的手分开并准备开始向后划桨时，海豚腿就会受到打击。较大的海豚腿不一定对您有好处。因为它会增加阻力。
建议：长跑应该尽力而为，并始终集中精力。如果您有简单的长时间中风，那是一个糟糕的长期中风，您将被击败！
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