当今社会的白领大多处于亚健康状态。我们通常说他们有病，但在古代“病”和“病”有不同的含义。亚健康相当于古代的疾病，就是还没有出现。既然症状还没有出现，就说明可以缓解，变得健康。那么上班族想要远离亚健康，吃对食物很重要吗？下面我们就来看看吧！
目录
亚健康状态
上班族想要远离亚健康状态，吃对食物很重要。
茶道养生、缓解亚健康
亚健康的症状
亚健康的原因
1 亚健康状态
心脾两虚型
病因：精神不集中、思虑重、心脾损伤、记忆力减退、健忘、食欲不振、体重突然增加或消瘦。
保健方法：清静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多吃养心、安神、健脾的食物。
肝肾亏虚型
病因：贪食过度，酒肉过多，损伤肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不足，怕冷，颈腰酸痛，性欲冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒，对颈腰部进行针对性的锻炼。
阴虚火旺型
诱发因素：工作时间过长、休息不足、烦躁、思虑重、头晕、耳鸣、口腔溃疡等。
保健方法：适量运动，如游泳，少吃辛辣、烧烤等食物，减少吸烟喝酒，多吃蔬菜水果。
湿邪内阻型
病因：多因脏腑功能虚弱失衡，内有温热，寒湿凝滞，心肾不和，时热时寒，抵抗力减弱，免疫力低下所致。
保健方法：注意起居生活，增加运动量，少吃油腻、烧烤食物，并采用中药扶正祛邪。
2？对于上班族来说，想要远离亚健康食物，吃好食物很重要。
1.南瓜
南瓜最大的功效就是可以预防和治疗肝肾疾病、高血压、糖尿病、胆结石等。南瓜富含果胶，可以延缓肠道对糖和脂类的吸收。它还可以清除体内的重金属和部分农药，并具有抗癌、抗毒作用。它还具有滋补、活血、防治糖尿病、降低高血压等功效。因此，亚健康女性多吃南瓜，可以减肥、防癌。下面小编给大家推荐一道南瓜甜点。放假在家休息的时候，不妨给自己做一份。不仅满足您的味蕾，还能有效预防和治疗女性亚健康。
南瓜肉和蜜山药：
材料：南瓜、山药。
做法：将去籽南瓜浆和冰糖加少许水煮熟，倒入搅拌机中打成汁。将山药切成条，放在盘中，隔水蒸熟，淋上南瓜汁即可食用。
2. 真菌
木耳对于女性来说是非常好的食物。能益气活血、凉血润燥。还能溶解难消化的物质，清肠胃。处于亚健康期的女性，常常会出现内分泌失调，从而常常会出现便秘等情况。
因此，我们可以通过吃木耳来达到排毒养颜的效果，让你轻松告别暗黄肌肤，永葆青春。下面小编就教大家一道下班时可以做、喝的汤。
黑木耳红枣汤：
材料：黑木耳10克，红枣10颗。
做法：将黑木耳用冷水泡发，洗净。然后把红枣去掉核，备用。锅中加入适量水，加入黑木耳、红枣，煮30分钟。如果你觉得这样的味道，可以在熬汤的时候加点红糖。这样汤就会变得甜甜的，容易喝。
3 茶道养生、缓解亚健康
菊花茶
菊花具有疏风清热、清肝明目、解毒消炎的功效；对眼睛疲劳、头痛、高血压等有一定疗效。
Tips：每天饭后，用五六朵菊花冲泡饮用，可生津止渴。长期使用可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗衰老、改善容貌。冲泡时加入少许蜂蜜，味道更佳。
憔悴的你需要细心调整身体机能的平衡，补水、清热、排毒、预防疾病。中医最了解这一点。只需要简单的冲泡、熬煮，在办公室就可以完成。不仅能解渴、缓解疲劳，还能保持健康、美容。
金银花茶
金银花茶具有清热解毒、润喉、消暑除烦的功效；可治疗暑热、腹泻、流行性感冒、疮疖肿毒。急、慢性扁桃体炎、牙周炎等疾病。
小贴士：配制时，选金银花10克，用开水冲泡，常饮。
甘草茶
可治风火牙痛、目赤、感冒咳嗽。
小贴士：取甘草10克，茶叶5克，盐8克，兑水1000毫升。按照这个比例，先将水烧开，然后将甘草、茶叶、盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。
亚健康的4大症状
1.心脏病不安、惊慌、睡眠少
主要症状有心慌、气短、胸闷、心烦、惊恐、夜寐不安、多梦等。
2.出汗、经常感冒
经常自汗、盗汗，以及因便秘而出汗。一不注意就会感冒，怕冷。
3、舌质红苔垢，口苦，大便干燥
舌尖红、舌苔厚腻、口苦、咽干、大便干、小便短赤等。
4、面色呆滞，眼睛发黑。
面色暗沉、憔悴；眼睛周围的区域，尤其是眼睛下方，呈灰色和蓝色。
5、四肢浮肿，眼下卧蚕。
有些中老年女性早上起床后或劳累后，会出现脚踝、小腿肿胀，下眼睑浮肿下垂。
6.指甲显像、异常变化
中医认为，人体的躯干四肢、脏腑经络、气血、体能信息分层、融合成指甲的形象，称为甲象。如果指甲出现卷曲如葱管、类似蒜头、脱皮如笋、枯萎如鱼鳞、弯曲如鹰爪、塌陷如瘪螺、凹凸不平的月牙痕、峰凹、甲面白斑等..，这些都是不正常的指甲。病位或位于脏腑，或累及经络，或引起营卫不通。
导致亚健康的5大原因
1、空间小
无论是办公室或居住条件狭小，还是公共交通总是拥挤，这些狭小的生活和工作空间都会让人精神不舒服、压力大。时间长了，就会感到做事疲倦、精神不振等，就会处于亚健康状态。状态。
2、环境污染
环境污染加剧，空气不再清新，水不再清澈，蔬菜也不一定绿色。这些都在无形中影响着人们的健康状况。所谓病从口入。虽然亚健康并不等于疾病，但是这种状态如果长期不改善，也会引发疾病。
3、饮食结构
饮食结构不合理，工作节奏快，没有时间做饭。很多年轻人选择叫外卖或者吃快餐。那些食品大多营养结构不合理，高脂肪、高能量，含油量过高。时间长了，肯定会影响他们的健康。 。
4、压力太大
我要努力工作升职，提高工资，养车、住、钱、孩子等等。我担心自己一不小心就会被“解雇”，所以工作超负荷，身体神经不允许休息。时间一长，我的身体肯定会抗议。的。
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