有氧运动的特征是强度低，节奏，不间断和持续时间。与爆炸性的非运动练习相比，例如举重，跑步，跳高，跳远，投掷等，有氧运动是一种持续的锻炼，可以持续超过30分钟的锻炼，并且具有备用的能量。
有氧运动可以达到减肥和减肥的效果。晚餐后半个小时走路后，您可以很好地调整晚餐中脂肪和蛋白质的消耗。
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扩展信息：
有氧耐力训练的一般含量：耐力可以分为强度耐力和速度耐力。它表现为保持一定的强度和速度，并且在短时间内具有一定的密度和强度。
1。在为沙袋做准备后，您必须保持一定的速度和强度，并连续进行5套以上的命中。每个组为3分钟。
2。在速度范围内运行3000米至10000米之间，快速运行50米，慢跑50米。
3。均匀速度运行的心率以每分钟约150次控制，并且负载时间保持在30分钟以上。
4。五公里的越野跑。跑步时，您应该经常改变步伐和节奏（不断变化可以锻炼不同的肌肉纤维）。
5。跳绳3分钟，休息1分钟，然后进行下一组练习。每次训练3套。当学员感到自己适应了这一数量的锻炼时，他可以在两者之间删除剩余时间，并连续跳3分钟。
参考：// item/有氧运动/95405？fr = aladdin＃13“ target =“ _ blank” title =“ baidu百科全书---有氧运动”>拜杜百科全书---
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