适合舒适的跑步鞋
最重要的跑步设备是鞋子。鞋子的质量与跑步的情绪和效果直接相关。一双适合您的跑步鞋不仅是跑步的基础，而且还可以帮助新手降低受伤的风险。专家建议通常使用橡胶鞋或越野跑鞋。鞋子中的海绵应为泡沫橡胶，以使脚底不容易疲劳，并且可以大大减少受伤的可能性。其次，选择合适的鞋子尺寸。最好穿鞋子以感到舒适并有一个空间。如果鞋子太小，脚趾会互相挤压，这很容易导致水泡摆脱鲜血。如果鞋子太大，它们将很容易损坏脚。此外，请尽量不要在比赛中穿新鞋，以避免陌生的脚。最好穿80％的新跑鞋。鞋底上的图案尚未磨损，您可以在跑步时使用强度。
尝试选择具有强烈水分吸收的袜子，尤其是容易在脚底出汗的跑步者。材料是棉花，但弹性丰富，内部是类似毛巾的针织。除了良好的温暖外，这款袜子还可以保持脚。清洁干燥，同时防止气泡。
透气，吸收汗水，快速干燥的衣服
在跑步过程中，身体会变得热和汗水。随着运动时间和运动时间的增加，汗水将增加。透气，吸收汗水和弹性快速干燥的衣服会迅速消耗汗水，同时确保舒适。保持身体刷新，避免由于身体表面上的汗液聚集而引起的不适。当它很热时，宽松的衣服（例如短裤和背心）是首选的；当寒冷时，您可以考虑轻巧的衣服，例如紧身衣，可以减轻身体的重量，并在跑步和压缩过程中降低风力。有效的紧身裤还可以支撑核心肌肉并在疲劳时向后返回，保持正确的跑步姿势并改善跑步效果。
能源补充剂以快速补充
身体状态很长一段时间，会导致大量流汗，汗水会带走大量的水和盐，体内的电解质会失去平衡，身体的调节能力也会降低，并且会有饥饿甚至抽筋。经过一定的距离和长距离运行的时间，您不仅需要补充水，还需要添加矿物质和能量，例如纳米，钾，镁，钙，磷，磷和其他矿物质和能量。目前，电解质饮料和能量棒是不错的选择。
电解质饮料富含糖，可以很快被人体吸收，以及各种矿物质成分。有些还添加了维生素。与纯粹的补液相比，这种类型的饮料可以更好地维持体内电解质的平衡。市场上有许多高能和方便的便携式零食，例如能量棒，能量胶，巧克力和窃贼。它们可以在跑步过程中用作能源供应，使跑步者能够及时恢复其体力，并继续在关键时刻战斗。可以根据跑步者自己的条件设置能量条的数量。通常，足以让跑步者在3小时内带2到3个。
方便且易于使用的运行监视和记录软件
便捷且易于使用的运行监视和录制软件不仅可以帮助跑步者记录每次跑步的里程和步伐，而且还可以有效地激励跑步者努力工作以完成更多的跑步训练。看到越来越多的里程的积累，奔跑的动力也更加强大，半程马拉松和全马也不是问题。跑步者通常使用Nike + Running，Micoach，Gudong Sports，Hupu Running等，它们都是非常好的运行软件。当然，许多专业的马拉松运动员还将选择更多方便的运动手表，可用于测量各种身体参数，例如心率和脉搏。通过分析这些参数，将制定一个更科学的培训计划，以改善培训效果。
其他实用设备
帽子/头带：您可以在跑步时准备一顶运动帽，以确保清晰的视力。同时，帽子的边缘还可以在吸收汗水中发挥作用，防止汗水在跑步过程中流入眼睛。如果您习惯戴眼镜，帽子还可以固定眼镜并防止由于汗水而滑动。当然，最好选择一个空帽子或头带，以避免导致头部太闷和不适。
胸部贴片：有医疗报道称乳头疼痛甚至流血是跑步者（主要是男人）最令人尴尬或痛苦的问题之一。在长途跑步期间，乳头和衣服在不断摩擦，敏感区域可能会流血。因此，在运行之前，有必要在乳头上涂上创可贴或某些润滑剂。
tellar绑带：膝盖不仅是运动过程中极为重要的部分，而且是相对易碎且易于伤害的区域，或者受伤时康复的痛苦和缓慢恢复。 the骨带可以在一定程度上将the骨固定在相对稳定的位置，以确保不容易受伤；它还可以减少弯月面的摩擦，并在弯月板受伤后缓解疼痛，从而保护膝关节免受疾病的加剧。
此外，喜欢听音乐的跑步者可以选择戴运动耳机并在听音乐时跑步。喜欢在夜间跑步的跑步者可以在手臂或脚踝上戴反光皮带，以提高夜间跑步的安全性。运行设备有很多类型，不同的跑步者可以根据自己的个人喜好和财务能力选择和购买它们。无论设备是什么，跑步都是最重要的事情，享受每一刻跑步都是最重要的事情。
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