高考期间饮食指南：专家建议如何通过营养均衡助力考生发挥最佳状态

那么，在大学入学考试的三天里，最好吃什么？当和Jike App的记者采访了长春传统中医大学传统诊断和治疗中心的专家Wang Xu时，她向候选人和父母提供了一些建议。

根据她的说法，在大学入学考试期间，候选人的饮食原则不仅应确保营养平衡，而且还应促进消化，并且不会为胃和肠子增加负担。

建议1：您可以吃一些核桃仁和松果作为早餐

王Xushi强调早餐。早餐的饮食组合应包括蛋白质，主食，新鲜蔬菜和坚果。早餐必须确保食物的质量，蔬菜和水果必须是新鲜的。您可以吃一些核桃仁，松子等，因为人脑无法单独合成蛋白质。如果补充蛋白质不足，大脑将不足。当您渴望使用大脑时，您的大脑将无法跟上。

此外，由于缺乏睡眠，有些学生可能对早餐的胃口不佳。因此，您需要努力饮食兼容性，确保蛋白质，维生素，新鲜蔬菜，牛肉和成分中的鸡蛋。您可以在主食食物中选择米饭，面包，蒸的面包和粥。品种应该多种多样，颜色应该很好地匹配，这将使孩子更有可能发展食欲。

建议2：确保足够的饮食纤维

在大学入学考试之前和之后，候选人急于生气，这很容易导致交通拥堵，这也会影响身体的新陈代谢。因此，您应该适当吃粗纤维食品，例如韭菜和冬季竹芽，以及三餐期间含有更多粘液蛋白的食物。更合适的是秋葵，土豆，山药和海带。

建议3：不要吃太油腻或冷的

Wang Xushi特别提醒候选人在大学入学考试期间不要吃太冷食，不要吃太多西瓜。此外，不要吃容易发热的食物，因为它们很容易引起胃肠道不适。候选人可以吃更多的炖菜，并吃温暖的中性食物，这些食物易于消化和营养。

建议4：您可以在考试前吃一块巧克力

血液中的葡萄糖是大脑的唯一能量物质，也是唯一的能量来源。如果无法从血液中获得葡萄糖或无法及时补充葡萄糖，则大脑中的葡萄糖将在几分钟内消耗。

一项研究表明，正常和高水平的血糖可以帮助候选人在困难且具有挑战性的脑检查中提高其成绩，因为当大脑高度活跃并增加其工作时，大脑需要分解更多的血糖，并且需要连续地进行。供应供应。

一些研究人员认为，巧克力可能有助于难以做的事情，需要大脑密集型的事情。专家建议您在考试前吃一块巧克力。学生喜欢巧克力，吃它可以改善考试中的智慧。巧克力还可以调节和稳定情绪。

推荐用于大学入学考试的食谱：

大学入学考试的第一天（第七天）

早餐：全麦面包，油炸鸡蛋，牛奶，泡菜，绿辣椒，莲花根，黄瓜

午餐：炒羽衣甘蓝切碎的羽衣甘蓝（成分是羽衣甘蓝和果酱），纯净的鸡蛋和碎肉（成分是肉和鸡蛋），芝麻油卷

晚餐：绿胡椒羊脊肉（成分是绵羊脊肉，绿胡椒，冬季竹芽，鸡蛋），百合花生汤（成分是百合，花生，糖），米饭

大学入学考试的第二天（第八天）

早餐：八只宝藏粥（核桃仁，红豆，绿豆，肾结豆，花生，粘性米饭，Japonica米饭，紫色米饭等，豆腐

午餐：米饭，炒虾，炖的海参，炒花椰菜，柿子，胡椒粉，切碎的土豆，番茄和鸡蛋汤

晚餐：蒸面包或煎饼，葱和鱼，肉片炒芹菜，醋豆芽，西葫芦豆腐汤

大学入学考试的第三天（第9届）

早餐：牛奶配谷物，炒鸡蛋，芹菜和花生，肉牙，蒸bun头

中国食品：蒸面包，芝麻糊面包卷，白菜和猪肉面包，炒猪肝，虾皮肤烤强奸，肉炸秋葵，豆腐汤

晚餐：炒羽衣甘蓝，烤黄色鳄鱼，海米和冬甜瓜，大蛋糕

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