早餐7：00-8：00
您应该留出足够的时间吃早餐。建议在考试前60-90分钟食用它，因为早餐后半小时内，血液主要集中在消化系统中，减少了对大脑的血液供应，并且很难浓缩。
除了早餐的主食外，它至少还应包括两种类型：肉，鸡蛋，牛奶，豆类，水果和蔬菜，并应与干燥和稀疏的混合，例如面包，饺子，馄饨，馅饼和牛奶。和鸡蛋，八批次的粥等等。
午餐12：00-13：00
注意午餐的肉类和蔬菜的结合。建议主食食物，素食和肉类菜肴的比例应为3：2：1。
主食非常重要。脑组织主要依靠碳水化合物来获得能量，土豆是碳水化合物的最佳来源。建议全天的主食总量为250克至300克。
主食的类型应多种多样，例如大米，黄金和银卷，饺子，饺子，地瓜，玉米，山药等。
高质量的蛋白质也非常重要。在考试期间，每天至少一个鸡蛋，300毫升牛奶或酸奶。吃更多的水生产产品，例如鱼和虾，适度吃一些瘦肉和肝脏，并注意多吃大豆和大豆产品，包括豆浆。 ，豆腐等；
这些食物不仅含有高质量的蛋白质，而且富含钙，铁，维生素，不饱和脂肪酸，磷脂酰胆碱等，这些蛋白质有利于脑功能的良好性能。
午餐后1-2个小时，您可以吃新鲜的，清洗的季节性水果。
晚餐18：00-19：00
晚餐应该很轻，在主食食物中加入粗谷物，然后吃更多的蔬菜。建议全天食用不少于4种蔬菜和水果，越多越好。
它主要是深蔬菜，包括深绿色，橙红色，紫色蔬菜和水果，例如西兰花，菜籽，胡萝卜，绿辣椒，紫色卷心菜，南瓜，西红柿等。
您可以在上床睡觉前一小时喝一杯温暖的牛奶，加入适当数量的面包和饼干来补充一些营养并帮助平静思维。
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